求助國家青少年心理健康和精神衛生防治服務中心
在我國10多個國家,青少年的抑郁癥情況近年來呈上升趨勢。
15歲青少年患抑郁癥
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以上五點是左養右學教育賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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最讓家長揪心的是,今年2月,一位18歲的女孩從28樓墜落,不幸身亡。
7月6日,河北石家莊市鹿泉區的一名14歲女孩被發現墜亡,得知她被家人發現后,她一氣之下爬上4樓樓頂跳樓自殺。
在她的遺書中,有一句話是這樣說的:“當天她想了很久,才恍然發現自己好像已經自殺了,就是一場夢,好在,醒來時天塌了。”
一時間,我們都不知道女孩是否真的死亡,但作為家長,我們應該如何去看待這件事。
一、人為什么會有死亡?
1、精神疾病
:抑郁癥和自殺率高達80%,是自殺的主要原因。
2、行為能力
:抑郁癥患者會出現行為方式的改變,比如不愿意和別人擁抱,不愿意參加運動,不愿意和朋友一起玩耍,在社交活動中會產生恐懼,不愿意參加集體活動,難以獲得別人的信任。
3、睡眠障礙
:抑郁癥患者常常有失眠的現象,對日常生活喪失興趣,對自己沒有興趣,也沒有關系,無所謂得過且過。
4、思維和意識
:抑郁癥患者思維活動明顯遲鈍,反應遲鈍,思路閉塞,學習、工作、生活習慣及情緒方面都受到很大的影響。
5、意志力
:抑郁癥患者經常表現出意志力較差,缺乏意志力,嚴重缺乏意志力和毅力,形成一種消極的人生態度和行為習慣。
“抑郁癥”這三個字經常出現在失意的人的面前,但其帶來的癥狀卻會隨著時間的推移而消失。長期的抑郁癥,不僅影響著生活,還會造成某些軀體方面的癥狀。抑郁癥會引起身體機能的紊亂,以及失眠、食欲不振等,會嚴重影響正常的工作效率,特別是在某些情景下,會有力不從心的感覺,會影響身體健康。
因此,有很多人在抑郁癥患者看來,擁有意志力是一件好事,但對于抑郁癥患者來說,更多的是一種心理的“折磨”,他們會感覺到自己的力量減退,身體疲憊,甚至感到虛弱,慢慢地失去了體力,久而久之,孩子就會產生“消極抑郁癥”的想法,變得精神恍惚,悲觀厭世,郁郁寡歡,影響學習和生活。
如果你的孩子被確診為抑郁癥,要這么做,更好的辦法是盡早來“拯救”他們的心理。
抑郁癥的自我調節,最有效的辦法是通過運動來釋放壓力,讓他們的身體和情緒得到釋放。
運動不僅能消除抑郁情緒,改善抑郁癥患者的精神狀態,也能讓他們的內心變得更加的強大,而這也是我們所追求的價值感,價值感能讓我們更加的強大。
03、抑郁癥的積極心理療法
對于抑郁癥患者來說,“運動”一直是他們消除抑郁癥的最好良藥。
運動可以幫助人們情緒的舒緩,也可以讓人更加的積極。
如果說,在抑郁癥患者的世界里,運動是一個非常重要的幫助抑郁癥患者的橋梁,運動是目前抑郁癥患者最有效的治療方法。
因為,通過運動的方式可以幫助人們消除抑郁情緒的困擾,提升心情。對于抑郁癥患者來說,運動也是一種放松的方式,改善情緒,緩解抑郁癥患者的情緒,還能讓他們擁有更多的勇氣和信心,擁有更加美好的生活。
如何建立好的心態?
1、接納事實
對抑郁癥患者來說,接納事實的存在就是一種非常好的方法。
首先,學會接納事實,接受疾病,不因為疾病本身而忽視其他因素。在面對孩子的情緒時,接納事實,不指責,不責罵,讓孩子把事情和問題說出來,去重新面對。
其次,不把自己的意志強加給孩子
我們害怕孩子的沖動,所以我們擔心孩子會做出錯誤的選擇,所以我們要求孩子把事情的原因告訴我們,但不應該做什么。我們要先去理解孩子,體諒他們的心情,跟他一起分析利弊,讓他知道這件事情的后果,這樣他就不會去做出錯誤的決定,他就會明白他的錯誤,就會知道以后怎么做。
這個時候,我們可以選擇用其他方式來轉移孩子的注意力,比如,我家寶寶最愛吃糖,我們可以跟寶寶說:“我們每天只能吃一顆糖,如果你今天已經吃過了糖,明天就可以再吃一顆。”或者,如果孩子今天已經吃過了糖了,我們可以直接告訴他,我們明天可以吃一顆,這樣的話,他可以記住昨天吃的糖,下次他就會減少吃掉糖果的次數。
另外,我們還可以用一些別的表揚孩子的方法,例如,可以表揚孩子說,“你在吃飯的時候,不像以前那么隨意吃掉糖果,這是你第一次吃掉糖果,你真是一個乖寶寶哦!”等等等表揚的話。
經常用這些話來鼓勵孩子,會讓孩子變得自信,更加積極。
