青少年心理知識技能
青少年心理健康知識
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除了“掌握”
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生活方式
一般的青少年容易出現(xiàn)心理問題,如果每天能保證8小時的戶外活動,將有助于青少年身心健康成長。
“戶外活動”并非指長時間呆在房間里
而是對于參加戶外活動的青少年,比如青少年、兒童接受戶外活動時的時間,其持續(xù)時間往往需要5-10個小時。
青少年的戶外活動需注重家庭、學校和社會的協(xié)同配合,不能忽視可能造成的健康風險。
參與戶外活動或體育活動能促進多巴胺分泌物的分泌,有利于增強體質(zhì)、促進與心理健康、保持良好關(guān)系,使身心健康。
抑郁癥也能在運動中改善與情緒保持良好的關(guān)系
5-6歲的兒童每天要睡4-6個小時,11-13歲的青少年每天要睡9-11小時,16歲的青少年每天要睡8小時,但在這個年齡段,約40%的兒童出現(xiàn)心理健康問題。
當年齡段的兒童處于兒童青少年時期的,壓力會造成他們出現(xiàn)抑郁癥狀。這種心理疾病也是成年人常見的心理疾病,最嚴重的表現(xiàn)就是不愿意動,不說話,不想跟小朋友交往。
在兒童期,如果孩子得不到父母的支持,就會出現(xiàn)長期抑郁癥狀,表現(xiàn)為食欲減退、體重下降、失眠,擔心自己的身體健康,甚至產(chǎn)生自殺觀念。
▲ 兒童抑郁癥的生理原因
1、大腦發(fā)育不足
一般情況下,孩子的大腦發(fā)育不夠成熟,也是造成抑郁癥的一個原因。
1) 學齡期的孩子
兒童青少年時期(學齡前期)
孩子在經(jīng)歷過幼時、童年期,大腦發(fā)育的階段不同,激素的分泌情況也不同。
但是這個時期大腦發(fā)育不成熟,心理發(fā)育還沒有完全成熟,他們對外界信息的接受能力不夠強,應激反應強度較大。
在學校里,老師的管束就更加嚴格,孩子自身的一些負面情緒更加凸顯出來,一些身體不適的癥狀也會更加明顯。
2、父母過高的期望
每一個孩子都是家長的驕傲,家長對孩子的期望過高,會給孩子帶來無形的壓力。他們自以為這就是對自己的希望,會使孩子的努力程度加劇,陷入嚴重的焦慮之中。
長此以往,孩子會陷入消極、悲觀的情緒中,覺得自己什么事都做不好。家長期望值過高,孩子會失去信心。
家長的情緒也會傳染給孩子,有的家長會對孩子有很高的期望,對孩子抱有很高的期望。孩子一旦達不到期望,不僅會受到家長的責備,甚至會受到打罵。久而久之,孩子會產(chǎn)生習得性無助,覺得自己做什么都不會,遇到什么困難都害怕。
3、對自己的能力產(chǎn)生懷疑
孩子們的能力肯定會產(chǎn)生很大的波動,有時候會覺得自己做什么都不如別人,不自信心也會增加。在他們看來,這是因為自己不足夠努力。
當孩子的能力無法通過努力得到提升時,就會產(chǎn)生無助感,覺得自己能力不足,不如別人。逐漸對自己產(chǎn)生懷疑,不自信,不努力學習,也會影響到孩子的學習。
二、對學習的恐懼感
當孩子成績下降時,孩子可能會產(chǎn)生強烈的恐懼感,覺得自己很難達到父母的期望,不敢去努力。孩子的心理會受到?jīng)_擊,有些孩子甚至會選擇放棄學習,努力去學習,可是內(nèi)心的恐懼感會讓孩子有放棄的想法。
父母的恐懼感會讓孩子覺得自己沒有能力可以做到,而且自己的能力很差。
但是孩子在一次次的嘗試中,發(fā)現(xiàn)自己的能力確實很差,可能會出現(xiàn)無助感,甚至崩潰感。孩子遇到挫折就退縮,那么就無法從學習中獲得更多的信心。
三、如何正確的幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼?
首先,要接納孩子產(chǎn)生的恐懼。當我們嘗試鼓勵孩子戰(zhàn)勝恐懼的時候,我們要先認同孩子的感受,同時要對孩子有足夠的耐心,傾聽孩子的傾訴,并給予有效的幫助。孩子戰(zhàn)勝恐懼的信心就會被激發(fā)出來。
其次,要多帶孩子接觸身邊的事物,當孩子處于恐懼的心理,家長要正確引導,減少孩子對其造成的恐懼感。
當孩子出現(xiàn)焦慮時,家長應該及時的給予幫助和安慰,引導孩子戰(zhàn)勝恐懼,否則只會加深孩子對恐懼的心理。家長要讓孩子多出去走走,接觸新鮮的事物,適當?shù)淖鲆恍┻\動,在沒有父母保護的情況下也要多進行一些戶外活動,多接觸大自然。
最后,也是最重要的一點,家長要學會傾聽孩子的想法。在孩子內(nèi)心有壓力的時候,家長要和孩子一起分享一下生活中的酸甜苦辣,而不是一味的責罵和否定。
家長對孩子的愛不是說你看人家孩子好,而是要看到你在為孩子付出。有句話說:“付出就有回報”,有付出就有收獲,家長要以一顆平常心去對待孩子,不急于求成,不隨意敷衍,讓孩子感覺到自己在家里是有用的。家長要學會聆聽孩子的想法,鼓勵孩子表達,同時,也要了解孩子內(nèi)心真實的想法。
最后,家長要幫助孩子制定自己的學習計劃。
其實很多孩子最初的學習目標都是建立在一個良好的學習習慣的基礎(chǔ)之上。
