如何幫孩子克服考試焦慮
上學期,我聽了許多關(guān)于考試焦慮的報道,孩子因為一些原因在期末考試面前發(fā)揮失常,看著身邊的同齡人奮不顧身地復習,自己卻沒有考好,焦慮的心情像是一種危險的信號,讓我一時間無法安心學習。
通過對這一現(xiàn)象的分析,我覺得其實考試焦慮也是孩子面對考試時產(chǎn)生的一種負面情緒。
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考試焦慮是一種與考試、學校生活、學習等方面產(chǎn)生強烈負面情緒相關(guān)聯(lián)的復雜情緒。
它是由于考試經(jīng)驗、學習方法、動機及學習習慣等方面的差異所造成的。
在不同的環(huán)境中,考試焦慮是一種心理障礙,這種障礙主要表現(xiàn)為對考試的緊張、焦慮、恐懼、擔心自己與其他同學的學習差距較大,擔心自己與其他同學之間的學習差距較大,產(chǎn)生極度焦慮、恐懼的心理狀態(tài)。
孩子對學習內(nèi)容沒有掌握,不知道該如何正確學習,因此很容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。
考試焦慮對于孩子的學習成績、日常表現(xiàn)都有著很大的影響。
因此,家長應(yīng)該如何幫助孩子緩解這種焦慮,讓孩子順利地度過這個階段呢?
首先,我們要理解孩子的這種緊張。
如果對于考試焦慮這種情緒,我們要首先去接納,要知道這是孩子成長過程中的正常現(xiàn)象。要認識到,孩子在成長過程中會經(jīng)歷很多“考試焦慮”,有的孩子會因此而陷入焦慮的情緒中,而有的孩子則會出現(xiàn)考試焦慮的情況。
其實考試焦慮是一種正常現(xiàn)象,可以說是每個孩子都會經(jīng)歷的一個階段,只要家長可以進行有效的處理,就能夠幫助孩子有效的緩解考試焦慮,那么,對于孩子來說,面對考試焦慮的問題,家長應(yīng)該如何處理呢?
一、對考試焦慮的孩子,要接納和愛孩子,正確看待考試。
1. 孩子考試焦慮,這是每個家庭都會面對的問題,也是孩子在考試之前都會出現(xiàn)的問題。首先,我們要認識到,考試焦慮是孩子在考試之前非常正常的一種現(xiàn)象。孩子可以說是對考試非常重視,也非常重視考試的過程,只有家長充分認識到孩子的這種緊張情緒,讓孩子認識到焦慮是一種正常現(xiàn)象,而不是什么事情都由著自己的性子來,這樣能夠幫助孩子減輕他們的心理壓力。
2. 要引導孩子正確看待考試。
家長要幫助孩子正確看待考試,既是為了減輕孩子的心理壓力,也是為了緩解孩子的焦慮情緒,讓他們以積極的態(tài)度去面對考試。
考試前,家長可以和孩子一起制定學習計劃,引導孩子對考試做好心理準備,同時幫助孩子整理好每一科的錯題。
家長需要告訴孩子,考試的時候,有些題是所有同學都會做的,所以有些題可能不會做。只要孩子能夠正確看待這次考試,就能對考試保持一種積極的態(tài)度。
只要孩子能夠正確看待考試,那么孩子對待考試的心理壓力自然就會減輕了,很多孩子覺得自己考試的時候就像是一個無所依靠的士兵,所以根本就沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
所以,家長需要幫助孩子,消除孩子心中的這種過度緊張感。
另一方面,如果家長發(fā)現(xiàn)孩子的成績不理想的話,那么家長要及時幫助孩子分析,是不是自己平時對孩子的要求過于嚴格,導致孩子把考試失敗的原因都推給了父母。
當家長發(fā)現(xiàn)孩子的成績不理想的時候,要及時地引導孩子,告訴孩子,學習是自己的事情,如果把事情搞砸的話,那么自己還有時間去調(diào)整自己的學習,要知道,如果一直沉浸在考試的世界里,那么對于孩子而言,他們其實是沒有一點益處的。
當家長發(fā)現(xiàn)孩子的成績不理想的時候,可以和孩子一起分析成績不理想的原因,有針對性的去幫助孩子,
當孩子通過自己的努力考上了理想的學校之后,家長就可以獎勵孩子一些零花錢,以此來鼓勵孩子的學習,鼓勵孩子努力學習,增強孩子的學習的動力。
家長可以在近期可以和孩子進行一次約定,做完作業(yè)之后可以玩半個小時的手機游戲,或者是一個小時的游戲。在約定好孩子之后,家長就可以開始和孩子進行相關(guān)的約定,進行積分獎勵,如果孩子能夠做到這種事情,那么家長可以獎勵孩子周末可以去玩兩個小時游戲,如果孩子不能做到,那么家長就可以沒收孩子玩的手機,讓孩子一個星期不能玩手機。
