心理健康活動不僅可以有效的促進(jìn)心理健康,同時(shí)對身體的發(fā)育也很有幫助,所以需要充分調(diào)動孩子的積極性,減少他們的消極情緒,促使其積極適應(yīng)學(xué)習(xí)活動。
此外,運(yùn)動能降低孩子的抑郁和焦慮癥狀,這有利于增強(qiáng)孩子的體質(zhì),幫助孩子改善情緒狀態(tài)。
3、體育鍛煉是健康生活不可缺少的一部分,也是必需的。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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運(yùn)動可以消除很多的副作用,比如,發(fā)胖,免疫力下降,渾身無力等。
據(jù)《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》, 已經(jīng)出版了250多種語言,
對青少年健康來說是很好的指引,值得去推廣。
不過,在運(yùn)動方面要注意一下,不能把運(yùn)動時(shí)間當(dāng)作一種交換的方式,而是應(yīng)該把運(yùn)動作為一種“互動”。
我們提倡“雙向溝通”,就是說家長和孩子之間的交流可以從自發(fā)形成一種良性的、健康的、有效的“雙向溝通”。
因?yàn)檫@種方式不僅可以讓孩子感受到愛,而且會讓他們收獲更多的信心和勇氣。
今天的話題就分享到這里,編寫了一篇《改變孩子先改變自己》的推文中目錄,文中家長們可以參考以下內(nèi)容:
第一部分目錄:《改變孩子先改變自己》
第二部分目錄:《改變孩子先改變自己》
第三部分:《改變孩子先改變自己》
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告別吼叫孩子的第一步:從“他律”做起
1、改變孩子的不良行為,從“他律”做起
心理學(xué)家麥家介紹,在日常生活中,我們總是習(xí)慣了對孩子發(fā)號施令,告訴孩子不能這樣不能那樣,父母的威信也在無形中失去了。
對孩子發(fā)號施令不是為了解決問題,而是為了緩和親子關(guān)系,在孩子做對事情的時(shí)候給他鼓勵(lì)。
當(dāng)孩子做錯(cuò)事情的時(shí)候,不要急著去指責(zé),而是引導(dǎo)孩子想出解決的辦法,并讓他自己來承擔(dān)后果。
比如孩子總是忘記收拾玩具,因?yàn)檫@樣就要他一直打掃衛(wèi)生,不讓他承擔(dān)后果,最終他會越來越糟。
比起發(fā)號施令,不如和孩子一起制定規(guī)則,讓孩子養(yǎng)成好的行為習(xí)慣。
比如當(dāng)孩子不小心把碗打破了,不要急于去指責(zé)孩子,而是跟孩子一起制定規(guī)則,并讓他自己去承擔(dān)后果。
這不僅可以讓孩子知道做錯(cuò)事會導(dǎo)致什么后果,還能讓孩子在承擔(dān)后果的過程中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。
3.用“后果”教育孩子
我們總是習(xí)慣了告訴孩子該怎么做,孩子也聽不進(jìn)去。
其實(shí)不是我們的教育方式不對,而是孩子不懂得如何換位思考,他們可能就會被冤枉。
譬如媽媽讓孩子不要看電視,而孩子卻想看什么看什么,這個(gè)時(shí)候媽媽們就可以用“后果”的句式,教會孩子懂得:如果看電視,媽媽就會生氣,媽媽生氣,媽媽也不開心,媽媽也不開心。
孩子有時(shí)候并不是真的不知道應(yīng)該怎么做,只是覺得自己做了錯(cuò)事,媽媽會生氣。
而當(dāng)媽媽不滿情緒爆發(fā)時(shí),孩子則是覺得媽媽不愛自己了,讓自己很不開心。
這樣的情緒化都是不利于孩子的健康的成長,父母可以跟孩子好好說話,既能夠改善親子關(guān)系,還能夠幫助孩子提升自信心,其實(shí)這是很有幫助的。
3. 如何幫助孩子管理情緒
當(dāng)孩子陷入負(fù)面情緒時(shí),父母要幫孩子合理的認(rèn)識到自己的情緒,合理的接納和處理負(fù)面情緒。
首先,父母要理解孩子的感受。
父母要讓孩子知道,負(fù)面情緒并不代表著自己的行為,而是所有人都會產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候,父母的行為會影響到自己。
父母也要合理的認(rèn)識到負(fù)面情緒的來源于孩子,及時(shí)的幫助孩子化解,這樣才是真正的接納孩子的情緒。
然后,父母要理解和同情孩子的感受。
幫助孩子梳理情緒,是情緒管理的基礎(chǔ)。
只有自己感受到負(fù)面情緒時(shí),才能幫助孩子用理智、健康的方式釋放情緒,釋放負(fù)面情緒。
比如,可以帶孩子去做一些能讓自己開心的事情。
但是不要讓孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒,要讓孩子知道,這個(gè)情緒是暫時(shí)的,不是永久的。
當(dāng)負(fù)面情緒長期存在,孩子就會變得敏感、多疑,對自己不自信,長此以往,情緒壓抑的心理就會越來越多,患得患失。
《小歡喜》中宋倩的教育方式,就是典型的控制型育兒方式。
女兒喬英子今年上高三,平時(shí)住校,周末回家就會督促她寫作業(yè),已經(jīng)快要高三了,卻仍然沒有意識到學(xué)習(xí)的重要性,不愿意和父母商量。
每天就想著自己喜歡做的事情,哪怕父母不在家,也不愿意去打擾,心思根本就沒有在學(xué)習(xí)上,直到高考結(jié)束,以優(yōu)異的成績考取清華大學(xué)。
畢業(yè)后,宋倩繼續(xù)堅(jiān)持自己的想法,并且毅然辭去了自己的工作,
不管女兒怎么樣,依然選擇無條件的支持女兒,讓女兒獨(dú)立成長。
女兒的事情,也從不跟媽媽商量,直接安排行程,她就像一個(gè)“沒有翅膀的鳥兒”,
努力生活,用各種方法達(dá)到目標(biāo)。
相信女兒是一個(gè)不那么單純的孩子,這一切都得益于媽媽的放手,女兒的一切都變了。
