關注學生心理健康的措施（高中生心理健康講座PPT）
為了讓高二學生以平和的心態(tài)邁入高三，緩解部分學生緊張、焦慮等不良情緒。2022年6月1日下午，四川省保健科技學會中小學身心健康分會特邀心理專家王博老師前往成都市洛帶中學開展一場題為“高中生如何進行自我心理照顧”的專題講座。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
一、了解現(xiàn)階段的我們
王博老師從青春期的生理特點、認知發(fā)展、自我意識、情緒變化這四個角度出發(fā)，幫助同學們重新了解現(xiàn)階段的自己。
處于青春期的學生，身體和生理機能都在快速發(fā)育、加速生長。認知發(fā)展和自我意識的發(fā)展都逐漸處于高峰狀態(tài)。
二、覺察自己的心理狀態(tài)
通過讓同學們回憶在哪些情景或者什么時候大家有焦慮或者抑郁的感覺？會有一些什么樣的具體表現(xiàn)？王博老師引導同學們覺察自己的心理狀態(tài)。
同學們在焦慮時，可能會出現(xiàn)以下癥狀：
（1）坐立不安、小動作增多、煩躁、無法集中注意力、很難靜下心
（2）頭暈、心慌、心跳加速、呼吸急促、口干、尿頻、出汗、震顫
（3）嘔吐、腹痛、便秘
（4）驚恐發(fā)作
適度的焦慮對個人身心發(fā)展有一定的益處，它提供信號功能，向個體發(fā)出危險信號，動員機體處于戰(zhàn)斗狀態(tài)。它還可以提高我們遇見危險的能力，幫助人們不斷調整自己的行為。
過度的焦慮則會讓我們的正常生活陷入困境，它讓我們失眠、入睡困難、容易心煩、衰弱、疲憊，無緣無故感到害怕，比平時更容易緊張。
抑郁在生活中的一些表現(xiàn)：
（1）和好朋友在一起玩，不能和以前一樣感受到快樂
（2）感覺經常做的事情變得比以前困難了
（3）會無緣無故的感到疲乏
（4）比平時容易生氣激動
（5）一陣陣的哭出來或者覺得想哭
（6）茶不思飯不想，食欲明顯下降
（7）對自己的未來不抱有希望
（8）覺得自己是無用之人，沒有人會需要我
（9）平時感興趣的事情不再有興趣
三、改善心理狀態(tài)的方法
最后，王博老師和大家分享了改善焦慮、抑郁心理狀態(tài)的方法。
（1）適當運動，例如，慢跑。
（2）放松訓練，呼吸、冥想、肌肉放松。
（3）向他人傾訴，釋放情緒、自我整合。
（4）寫下煩惱日記，覺察自我狀態(tài)。
（5）適當發(fā)泄，不打擾他人為前提。
（6）找到自己的激活點，聊天、運動等方式。
（7）作息規(guī)律，找到適合自己的生活節(jié)奏。
（8）建立良好的人際關系，能得到一定的支持和快樂。
（9）單純的學習動機，回歸學習的本源。
（10）給學習、生活賦予意義。
為響應習近平總書記在十九大報告中指出的“健康中國”戰(zhàn)略號召以及教育部“雙減”政策之后要求學校為學生免費提供法制、安全、心理健康等高質量專題教育資源的指示，落實加強青少年心理健康教育措施，四川省保健科技學會于2022年3月正式成立“中小學生身心健康分會”，順應現(xiàn)社會、學校、家長、學生以及老師身心健康需求，希望憑借學會專業(yè)知識和專家團隊優(yōu)勢，提供系統(tǒng)化的青少年身心健康課程體系和問題發(fā)現(xiàn)機制以及解決方案，切實幫助學校提前預防和幫助解決中小學生心理及營養(yǎng)健康問題，為中小學教育事業(yè)添磚加瓦，為中國青少年身心健康做一份奉獻。
