立體呵護(hù)教師的心理健康教育（立體呵護(hù)教師的心理健康教案）
在教育環(huán)境發(fā)生變化、教師的心理健康問題日益突出的當(dāng)下，更要重視教師的心理健康。源創(chuàng)圖書近期推出的《誰來維護(hù)教師的心理健康：從預(yù)防到應(yīng)對(duì)》，介紹了教師出現(xiàn)心理健康問題的表現(xiàn)、誘因，以及為維護(hù)教師心理健康而采取的措施，從多角度提供了諸多方法和建議，幫助教師有效地預(yù)防與應(yīng)對(duì)心理健康問題。作者井上麻紀(jì)是日本著名臨床心理咨詢師，專門為教職工開設(shè)醫(yī)院，為學(xué)校教職工提供心理健康咨詢10年以上。中日兩國(guó)雖然教育環(huán)境不完全一樣，但是在很多地方都有相似性，關(guān)于教師的心理健康問題的預(yù)防與應(yīng)對(duì)措施，日本的舉措可以為我們提供參考。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
教師的心理健康問題越來越突出
當(dāng)下，教師的心理健康問題越來越突出。在各大新聞媒體上，時(shí)常能看到教師因心理健康問題而出現(xiàn)傷亡事故的報(bào)道。前段時(shí)間媒體就報(bào)道了兩起讓人痛心的事故：高考前夕，江西贛州某校長(zhǎng)因抑郁癥和不堪巨大的工作壓力跳樓身亡；7月，河南洛陽(yáng)某中學(xué)女教師因工作壓力大患上抑郁癥攜女自殺身亡。
隨著大眾對(duì)教育的關(guān)注度越來越高，學(xué)校和老百姓對(duì)教師的要求也越來越高。教師為滿足學(xué)生不斷增長(zhǎng)的個(gè)性化需求，必須付出更多的時(shí)間和精力。根據(jù)日本厚生勞動(dòng)省的調(diào)查，日本教師疲勞的程度，是一般勞動(dòng)者的3至4倍。工作壓力也是如此，感到“工作量大”的一般企業(yè)勞動(dòng)者的比例是32.3%，而教師是60.8%。在可以吐露心聲的人方面，舉出“上司、同事”的一般企業(yè)勞動(dòng)者的比例是64.2%，而教師僅有14.1%。從這些數(shù)據(jù)來看，日本教師往往非常累，工作量大，負(fù)擔(dān)重，很少向人吐露自己的心聲。我國(guó)教師的情況大致如此，教師自己應(yīng)該實(shí)際感受得到。
教育環(huán)境的不斷變化，教師比以前更忙更累，因而壓力空前巨大，極易導(dǎo)致教師出現(xiàn)心理健康問題。再加上近年來新教師不斷增多，年輕教師因無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境而出現(xiàn)心理健康問題的情況也在增多。而且，第一次接受心理咨詢就到了比較嚴(yán)重程度的教師越來越多。
多種因素誘發(fā)教師心理健康問題
教師出現(xiàn)心理健康問題，并不是單一因素造成的，而是由多種因素導(dǎo)致的。根據(jù)作者所在醫(yī)院接受心理咨詢教師的數(shù)據(jù)顯示，教師出現(xiàn)心理健康問題61%與工作壓力有關(guān)，34%與抑郁癥有關(guān)；并沒有哪一類學(xué)校人數(shù)特別多，也就是說小學(xué)教師人數(shù)多，出現(xiàn)心理健康問題的人數(shù)也多，中學(xué)教師人數(shù)相對(duì)較少，出現(xiàn)心理健康問題的人數(shù)也相對(duì)較少。
當(dāng)要求來接受咨詢的教師列舉一項(xiàng)導(dǎo)致壓力的原因時(shí)，結(jié)果顯示，“指導(dǎo)學(xué)生”占36%，“與同事、學(xué)校管理人員的關(guān)系”占20%，“應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)”占10%，“校務(wù)分擔(dān)”占8%，“家訪”占4%，“教師的適應(yīng)性”占3%，“其他”占19%。
我國(guó)教師的情況，導(dǎo)致壓力的因素可能比日本有過之而無不及。除了日常繁重的教育教學(xué)任務(wù)外，教師還要面對(duì)各種評(píng)比、檢查、培訓(xùn)、績(jī)效、職稱、科研等問題。書中具體分析了校務(wù)分擔(dān)、各類學(xué)校不同的氛圍、壓抑心情的文化、工作調(diào)動(dòng)（環(huán)境發(fā)生變化）、生活中的困難、疾病、自身適應(yīng)性等因素也容易誘發(fā)教師出現(xiàn)心理健康問題。此外，過于熱心，不知不覺超出自己可承受的范圍，最終“倒下”的教師也有很多。
多方支持能有效地預(yù)防與應(yīng)對(duì)
一般來說，教師出現(xiàn)心理健康問題之前，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的壓力信號(hào)，教師這時(shí)應(yīng)注意到這些壓力信號(hào)，引起重視，注意睡眠和休息。高質(zhì)量的睡眠，是維持心理健康的基礎(chǔ)。如果想睡卻睡不著，或者處于明明睡了卻意識(shí)不到自己睡了的狀態(tài)，這時(shí)就需要接受心理咨詢或檢查。同時(shí)，應(yīng)該遠(yuǎn)離壓力源，卸下職場(chǎng)的面具，與家人、朋友交流，將目光轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛好，或只是一個(gè)人靜靜地發(fā)呆，或不停地說話等，做自己覺得快樂不會(huì)感到有壓力的事情。教師還應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)向信賴的人傾訴現(xiàn)在難過的狀況和心情。當(dāng)教師認(rèn)為自己可能患上了某方面的疾病，且較長(zhǎng)一段時(shí)間給日常生活帶來了影響時(shí)，特別是休息后仍得不到改善，痛苦得睡不著時(shí)，這時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮去接受心理咨詢或找專業(yè)醫(yī)生檢查。不要覺得難為情，以免讓情況惡化。若是情況比較嚴(yán)重，到了必須要休養(yǎng)的程度，教師暫且不用管工作上的事，安心調(diào)養(yǎng)身體?；貧w學(xué)校時(shí)，教師與學(xué)校管理人員一起制訂回歸計(jì)劃，慢慢適應(yīng)工作。
學(xué)校管理人員應(yīng)該接受心理健康方面的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)掌握正確的心理健康知識(shí)。這關(guān)系到有效地預(yù)防教師出現(xiàn)心理健康問題與理解、合理安排出現(xiàn)心理健康問題教師的工作。特別是對(duì)后續(xù)相關(guān)工作的開展、調(diào)整接納出現(xiàn)心理健康問題教師的環(huán)境很有必要。離職休養(yǎng)的教師回歸學(xué)校，不僅要考慮休養(yǎng)教師的狀況，還要考慮與學(xué)校工作負(fù)擔(dān)的平衡。另外，學(xué)校管理人員成為可以隨時(shí)咨詢的心理健康方面的專家，也有利于維護(hù)教師的心理健康。
同事也要多理解、關(guān)心、幫助出現(xiàn)心理健康問題的教師。得到學(xué)校管理人員或同事的理解、關(guān)心、幫助的教師，一般很少出現(xiàn)心理健康問題。當(dāng)教育教學(xué)、與家長(zhǎng)接觸等遇到困難時(shí)，同事之間的支持、學(xué)校制度的支持、學(xué)校管理人員的慰勞是必要的。發(fā)生嚴(yán)重的暴力事件時(shí)，學(xué)?？梢韵蚓?、律師、兒童家庭咨詢中心等外部機(jī)構(gòu)尋求幫助。
教育相關(guān)部門要擴(kuò)大宣傳，為預(yù)防與應(yīng)對(duì)教師的心理健康問題提供政策支持與制度支持，規(guī)范教師出現(xiàn)心理健康問題各階段各方的舉措，提供心理健康教育方面的培訓(xùn)，配備相應(yīng)的心理咨詢師等?？梢院拖嚓P(guān)的心理咨詢室或醫(yī)療機(jī)構(gòu)合作，委托他們提供心理健康咨詢服務(wù)、回歸職場(chǎng)支持項(xiàng)目服務(wù)和回歸不久后的跟蹤服務(wù)等。
有效地預(yù)防與應(yīng)對(duì)教師的心理健康問題，需要多方支持，當(dāng)然也離不開家人的理解與支持。書中，作者以日本兵庫(kù)縣為例，介紹了兵庫(kù)縣教育委員會(huì)預(yù)防與應(yīng)對(duì)教師出現(xiàn)心理健康問題的具體做法，并列舉因忙碌和孤獨(dú)而出現(xiàn)心理健康問題的事例、因苦惱于與管理人員的關(guān)系而出現(xiàn)心理健康問題的事例、工作調(diào)動(dòng)后一至兩年內(nèi)出現(xiàn)心理健康問題的事例、新任教師第二年出現(xiàn)心理健康問題的事例、因指導(dǎo)學(xué)生而出現(xiàn)心理健康問題的事例和因應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)而出現(xiàn)心理健康問題的事例，說明什么才是有效的應(yīng)對(duì)。書中附錄還提到了對(duì)很多教師來說棘手的應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)的要點(diǎn)，可以為我們提供參考。
