青少年心理健康知識(shí)科普（青少年心理健康相關(guān)知識(shí)）
隨著社會(huì)現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，兒童青少年對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)、對(duì)人際關(guān)系的選擇、學(xué)習(xí)等方面的壓力都成倍增長(zhǎng)。全世界兒童青少年心理疾病發(fā)病率在20%左右，我國(guó)目前雖然略低于這個(gè)水平，但近年來，發(fā)病率在持續(xù)上升。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
部分兒童青少年心理障礙，并不是隨著他的長(zhǎng)大就消失，有些會(huì)進(jìn)入成年期，比如說注意缺陷多動(dòng)障礙，到成年的時(shí)候，他變成一個(gè)成人的多動(dòng)癥，有些孩子會(huì)伴有一些品行問題，后來變成有反社會(huì)行為問題，有部分會(huì)伴有情緒障礙，那這部分病人是從兒童期就已經(jīng)開始產(chǎn)生的疾病，還有一個(gè)我們比較關(guān)心的——游戲成癮，在最新的診斷標(biāo)準(zhǔn)中，世界衛(wèi)生組織把它列入精神疾病的范疇。
一、如何早期發(fā)現(xiàn)孩子的心理問題？
其實(shí)孩子早期的情緒障礙和心理問題，他們的一些表現(xiàn)就在發(fā)出求助的信號(hào)。他情緒是不是特別急躁，或特別不開心，特別煩躁，那這一個(gè)是情緒問題，然后有些行為，比如說他是不是品行不好，有跟平時(shí)不一樣的行為表現(xiàn)，第三，了解的是這個(gè)孩子有沒有一些社會(huì)適應(yīng)功能上的問題，比如說他學(xué)習(xí)上是不是出現(xiàn)了很多困難，人際交往有困難。如果發(fā)現(xiàn)這些癥狀，建議及早尋求專業(yè)幫助，去篩查評(píng)估這個(gè)孩子的心理健康情況。
二、青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、具有良好的適應(yīng)環(huán)境能力
2、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)。
3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際
4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境
5、能保持人格的完整與和諧
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)
7、能保持良好的人際關(guān)系
8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒
9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性。
10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
三、什么時(shí)候該去看心理醫(yī)生？
如同我們的身體很難一直保持健康，難免生些小病一樣，心理難免也會(huì)“生些小病”。而影響心理健康的最重要的因素是外部社會(huì)環(huán)境。比如，當(dāng)我們因?yàn)榭荚囀”焕蠋熗戳R時(shí)，我們的情緒十分低落，自尊感降低，挫敗感強(qiáng)烈。導(dǎo)致我們?cè)诮欢螘r(shí)期內(nèi)心情糟糕；或是當(dāng)身邊的親人離世，巨大的悲痛讓我們無法自拔，導(dǎo)致我們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)萎靡不振，無法集中注意力。
身體上生了病，我們便自己調(diào)養(yǎng)或是尋找醫(yī)生。同樣地，心理上的病，我們也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。人與人之間是不一樣的，對(duì)外部社會(huì)環(huán)境的影響的反應(yīng)，以及自我心理調(diào)節(jié)能力都不盡相同。有的人在一段時(shí)間內(nèi)便可以通過自我心理調(diào)節(jié)調(diào)整到心理健康的狀態(tài)。而有的人在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)都無法回到心理健康狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，便可去尋找心理醫(yī)生了。
然而，許多人卻將“看心理醫(yī)生”和“精神病”等同，認(rèn)為只要去看心理醫(yī)生就是得了精神病，因而非常忌諱去進(jìn)行心理治療。這是大錯(cuò)特錯(cuò)。心理問題如果長(zhǎng)期得不到調(diào)適，不能合理疏導(dǎo)，久而久之，極有可能演變?yōu)榫窦膊 Ｔ缙谌タ葱睦磲t(yī)生，便是為了防止情況惡化，這與身體不適去找醫(yī)生看病是一樣的道理。要知道“看心理醫(yī)生”≠“患有精神疾病”
四、什么時(shí)候該去看心理醫(yī)生？
1.家庭方面：家長(zhǎng)要以平等的態(tài)度對(duì)待孩子，尊重孩子的人格，遇事以商量的口吻與他們溝通，避免簡(jiǎn)單粗暴的命令。平等、尊重地對(duì)待孩子，有助于培養(yǎng)孩子健全的人格。對(duì)于孩子的一些錯(cuò)誤，要有技巧地引導(dǎo)其改正，一定不要嘲笑、挖苦，防止孩子產(chǎn)生自卑心理。
2.學(xué)校方面：是青少年學(xué)習(xí)和生活的主要場(chǎng)所，所以學(xué)校要積極引導(dǎo)青少年保持健康積極的心理狀態(tài)。學(xué)校要把心理健康教育納入到學(xué)校的各項(xiàng)教育活動(dòng)中，要潤(rùn)物無聲，多組織課外活動(dòng)，積極引導(dǎo)青少年參加這些活動(dòng)。形式多樣的校園文化活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，也能促進(jìn)青少年的全面發(fā)展。通過各種活動(dòng)，加強(qiáng)青少年的思想、情感上的交流與溝通。除了學(xué)習(xí)之外，同伴之間的溝通和交流，對(duì)青少年的成長(zhǎng)是非常有幫助的。
3.社會(huì)層面:要利用并規(guī)范大眾傳播媒介，減少社會(huì)上的不良風(fēng)氣波及到學(xué)校，避免影響兒童青少年心理成長(zhǎng)。
五、青少年自身要如何調(diào)節(jié)？
青少年要正確認(rèn)識(shí)心理問題，對(duì)一些心理上的困擾能夠抵制，出現(xiàn)問題時(shí)，積極尋求幫助。在遇到問題時(shí)要尋找?guī)椭姓J(rèn)它、面對(duì)它，保持陽光的心態(tài)，學(xué)會(huì)積極的自我暗示，多與積極的、向上的同伴交流，減少顧慮、增加信心，找到合適的途徑和機(jī)會(huì)宣泄負(fù)面情緒。
同時(shí)，也可以通過一些方法，比如深呼吸、體育鍛煉、冥想，來減輕自己的焦慮或者增強(qiáng)對(duì)壓力的承受，或者對(duì)不良困擾的承受能力，這些都是有效的方式。如果有問題自己克服不了，就要尋找專業(yè)的幫助。
