留學生容易得抑郁癥（留學生容易抑郁）
孩子心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
我做心理咨詢工作已經4個年頭了，但是最近我發現了個奇怪的現象，好像越來越多的留學生開始和我咨詢。
很多孩子表示自己雖然離開家里來到外面，未來可能成為很多人羨慕的“海歸”，可這些根本不能讓他們開心起來，有些人在這種情況下被摧殘的痛苦不堪，有些孩子甚至服用抗抑郁藥物都沒有效果。
這讓在國內的父母也跟著干著急，壓根幫不上忙。
期望越大，抑郁越嚴重
國內很多留學生父母對自己的孩子有特別高的期待，希望自己的孩子能夠完成自己未完成的希望。
記得之前芝加哥一所大學有一篇報道提出一個有趣的問題：你們作為家長，希望自己的孩子在耶魯抑郁度過還是在亞利桑那大學開心度過？結果75%的家長希望自己的孩子寧愿抑郁也要上耶魯大學，因為他們認為孩子的情緒問題總會慢慢解決。
有研究發現，當下的教育下，成績越好的孩子反而更容易遭受抑郁的侵襲。他們對自己的要求非常高，不容易接受自己失敗。
據耶魯大學研究人員2013年發布的一項調查數據顯示，在耶魯學習的中國留學生中，
45%的人有抑郁癥狀，
29%的人有焦慮癥狀，
遠高于美國大學生整體抑郁癥和焦慮癥比例的13%。
記得前段時間疫情的時候，有個在日本的留學生，其實他家條件非常一般，父母礙于面子非要讓孩子出國，砸鍋賣鐵讓孩子去了日本，最后疫情導致家里買賣出現問題，無法承擔孩子的生活費。
孩子知道這個情況后也是非常自責糾結，后來就患上抑郁。
很多家長更多沉浸在“孩子出國就是驕傲”這樣的幻想中，但這種幻想的背后卻無形之中給孩子帶來了巨大的壓力與痛苦。
為何留學生抑郁越來越多？
1、不想辜負父母的期待
就像上述我介紹的那個日本留學的孩子，其實最近幾年留學生家庭早已不都是有錢人的家庭，越來越多普通工薪階層家庭“砸鍋賣鐵”供孩子讀書，結果就是給孩子無形中造成巨大壓力，這些壓力久而久之就會成為抑郁癥的溫床。
2、語言文化差異
就像“藍白紅三部曲”中的《白》里面寫的——
當一個人身處異國他鄉，很容易失去某種控制力，再聰明的人也會突然顯得愚笨遲鈍。
你來到一個陌生的國家，你能聽懂你周圍的人在說什么，但是表述你的想法卻這么難。為什么大家笑的時候你完全不知道笑點是什么。文化這種東西是一個人self－identy的一部分。
根據我的咨詢來看，很多孩子其實英語非常好，但出國之后畢竟文化是有差異的，尤其去一些差異大的國家，很多孩子就會遭受莫名的排擠，最終導致形成自卑心理。
而且在國外，很多孩子會面臨孤獨的問題，這些也都是形成抑郁的重要因素。
調研數據表明，有“自殺大學”盛名的滑鐵盧大學，心理咨詢的排隊等待期長達6個月，而耶魯大學，真正接受過咨詢服務的學生只有4%。語言與多元文化的困擾，讓留學生愈發自閉不愿社交，同時害怕求助，恐懼感和無助感，使抑郁和焦慮癥狀加重加深。
3、學習任務極其繁重
在國內的大學是“進難出易”，而國外正好相反，很多孩子在國外讀書需要面臨巨大的畢業壓力。
以美國為例，中國留學生們普遍會承認，語言障礙和文化差異上會對他們在美國生活造成的困難，但他們認為課業壓力才是諸多壓力中最為繁重的一個。
而且美國教育更注重過程與思考方式，相比中國教育更注重分數來看，顯然死記硬背無法讓他們獲得認可，很多學生一開始非常難以適應。
所以他們需要面臨更多壓力，根據心理學來看，過度壓力是導致抑郁的重要成因。
面對抑郁該怎么辦？
面對在國外留學抑郁問題，首先需要做的就是求助，抑郁癥并非自己懦弱或者是一種羞恥。相反抑郁癥本身就是一種再普通不過的心理疾病。
既然是疾病就有醫治的辦法，尋求藥物和心理治療是當下解決抑郁癥的最常見手段，也是最安全可靠的方法，根據統計，接受藥物+心理治療的人75%都可以走出困境。
如果在國外尋找醫學治療途徑非常困難的話，你也可以撥打當地的24小時心理熱線。
其次自救也很重要，比如通過運動的方法來緩解抑郁一直都是非常有效的，研究發現，有氧運動會幫助大腦分泌多巴胺，而多巴胺的匱乏是導致抑郁的重要因素之一。
還有你需要把自己壓力拋之腦后，相比優秀，健康快樂才是更重要的，出現問題后一定要和家長溝通并且渴望得到理解，倘若父母無法理解，作為留學生你已經是成年人，你是可以為自己負責和做出選擇的，所以你可以選擇在痛苦的時候盡量尋求幫助或者休息的。
勸解抑郁癥患者即便自己再痛苦也要想辦法回歸人際關系，因為有研究發現，脫離人際關系是加重抑郁的重要因素。
最后，希望每一個抑郁癥患者都要學會接納自己，只有接納自己，抑郁才會慢慢減弱，最終達到和解，大家要記住“不只是優秀的人才配得到認可與愛”。
