如何走出背叛的心理陰影（怎么讓自己從背叛的陰影里走出來）
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
“為什么我做的這么好，他還是要背叛我？”
“為什么我那么愛他，他還是要背叛我？”
“為什么我這么優秀，他還是要背叛我？”
以上這種想法千萬不能有！有了你就輸了一半了。
你想知道他為什么出軌？
人都有這個特點：除了繁殖之外，還要養育下一代，而且要把這下一代養育好。咱中國的一個傳統思想：光宗耀祖。
所以你以為他僅僅是繁殖嗎？當然不是。
當背叛塵埃落定，我們究竟如何自我療愈，走出背叛情緒？
看過這樣一句話：“你眼中的一粒塵埃，落在當事人頭上，就是一座山?！?/strong>
我在咨詢室看到過類似案例中被折磨的女性了。
被所愛之人背叛，沒有切身經歷過的人，真的很難感同身受。
遭遇背叛的女人就像是心頭破了一個洞，稍微一點風水草動就容易刮起一陣龍卷風。每天努力肯定自己，然后又一遍遍地否定自己。
折磨對方，也折磨了自己。
遭遇背叛后，聰明的女人幾乎都會經歷的階段，我希望大家能夠認真看看。
01第一階段：應激期
我相信沒有一個人能夠在對象出軌后仍然保持鎮定，除非出軌是你想要的結果。
當你完全被情緒控制，這時候應激期的表現一般會表現為痛苦、折磨、傷心、難過、無助、自責、消極等等。
也許你上一秒情緒低落，下一秒就歇斯底里。
“失眠，難受，生氣易怒，我覺得我抑郁了，這幾個月我都沒有辦法很正常的生活。崩潰、痛苦，可我找不到任何出口，太難受了，沒有人能夠明白，快要窒息了?！?/em>
我們無法避免這類情緒的產生，但我們可以學會去宣泄它、釋放它。
在這里我建議你可以這樣：準備一個大本子，不考慮任何文筆，想寫什么就寫什么，反正將現在的所感所想全部寫下來:你的不開心，你的煩躁，你現在所有的感覺和想法。
當你寫完了的時候，其實就已經發泄了一次了。
在宣泄以后，給自己一個冷靜期，這樣的冷靜期也助于自己情緒的恢復。
02第二階段：矛盾期
這個階段可以算是最復雜的階段了，能夠左右這個階段結果的因素太多了。
“要不然我還是原諒他吧，畢竟他也承認錯誤了”
“離了吧，省得兩個人看著心煩”
“算了算了，離婚了我兒子怎么辦，他不能這么小就沒了完整的家庭”
“不離又怎么辦，老是想起那畫面，膈應”
如此循環往復，這個階段會過的很煎熬。
這個階段你所面對的問題：心理層面+現實層面。
面對背叛的事實，雙方已經過了“過山車”情緒期，不再有強烈的情緒起伏，但更多的是在親密關系中的失落，所帶來自責及羞愧的情緒。
如何解決？
學習應對+學會決斷。
做好取舍的準備。
03第三階段：成長期
經歷過背叛的你，明顯有了危機意識，也許會明白很多事兒。
什么信誓旦旦的承諾？都是瞎扯！
不管身處何境，靠得住的只有你自己。
解脫痛苦的核心，不是馬上走出來，而是不要嚴重的陷進去。
你會越來越懂得好好愛自己，好好努力成長。這個過程和第二個階段一樣，同樣是辛苦的，但雖然辛苦，但你的痛苦卻在慢慢減弱。因為你當下的辛苦是有方向的，是為了自己，是有價值和意義的。
不管是繼續還是離開，都能波瀾不驚，足夠鎮定。
自我療愈之后，如何正確處理這段關系？
經歷了以上三個療愈階段之后，該如何選擇？如何處理這段關系？
用以下幾種思維去看待現在的關系，留與不留一目了然。
把這段關系當做“事業”，用積極的思維去解決！
01產品思維
把這段婚姻關系當做公司，公司經營是為了賺錢、獲利，婚姻也如此。
要想獲利，就要把公司產品做好，婚姻的產品是什么呢？
高情緒價值。
快樂、舒服、彼此有成就，這才是獲利。
02發展思維
我們人在每個階段都有自身的一些新的需求，婚姻它必須要去滿足。
婚姻的目的，現已不再是取得對方現有的資源，而是成為彼此的合作伙伴，取得更多可能性，拓展自己的疆界，協同進化，從一個固定的我，成長為一個更好的自己，和更強大的“我們”。
03退出思維
恰恰由于不滿足才會導致婚姻產生變節，才會人心思動。
咱們說一個公司再好，一個公司再爛，總有人要進進出出。
由于他在這個婚姻，他在這家公司混不下去，他沒有得到他的自我發展，婚姻也是，人為什么想要動？男人為什么想要走？為什么會喜歡采野花？這都是有原因的。
三種思維都理清楚之后，結果在你心里應該是很清晰明了的了。
離開，一斷了然。
留下，最大的障礙，彼此失去的和無法重建的信任感！
在林崇德所寫的《心理學大辭典》中，信任感的定義：“個體對周圍的人、事、物感到安、可靠、值得信賴的情感體驗”。
我們既然無法改變既定的現實，那就欣然接受過往。
整天提防著對方，害怕他出軌，不如想著如何讓自己變得更好更強大。
- 經濟獨立。給自己足夠的物質安全感；
- 自愛。建立強大的內心和豐富的精神世界；
- 思想獨立。明辨是非，知道自己想要什么，該怎么做；
- 自我經營。經營好自己的事業，自己的興趣愛好，讓自己的生活充實起來；
- 經營良好的人際關系。處于困境中，有朋友的支持和幫助就有安全感。
從背叛的情緒里走出來只有靠你自己，只有你自己才具有是否要讓不安全感繼續蔓延的決定權！
婚姻這條路上，你只是摔了一跤而已，大不了拍拍屁股重新爬起來。
你一定可以重建打碎的安全感，涅槃重生！
