抑郁和厭學是常見的心理問題，但并非無法克服。以下是一些應對抑郁厭學的方法：
1. 尋求幫助：抑郁和厭學可能會讓人感到無助和絕望。尋求專業幫助是非常重要的。心理醫生， 心理咨詢師， 輔導員或精神科醫生都可以提供支持和指導。
2. 尋找支持：與家人， 朋友或同事分享自己的感受， 或者加入支持團體， 可以幫助自己感到不那么孤單， 并且獲得情感上的支持。
3. 改變思維方式：抑郁和厭學可能是因為思維方式造成的。嘗試采用積極的思維方式，例如關注自己的好處和成就， 避免負面的自我評價和自責。
4. 制定學習計劃：制定一個學習計劃， 可以讓自己感到有目標，并且有動力去學習。嘗試為自己設定一個實際可行的目標，并且為實現這些目標做出計劃。
5. 培養興趣愛好：尋找自己的興趣愛好， 可以幫助自己放松身心，并且減輕抑郁和厭學的情緒。嘗試參加一些自己喜歡的活動，例如運動， 音樂， 藝術等等。
6. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，例如良好的睡眠， 均衡的飲食， 適當的運動， 可以幫助自己維持身體健康， 并且減輕抑郁和厭學的情緒。
抑郁和厭學并不是無法克服的問題。尋求幫助， 改變思維方式， 制定學習計劃， 培養興趣愛好， 保持健康的生活方式， 都可以幫助自己克服這些問題。
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