如果孩子有了抑郁的表現，父母也不要太著急，可以嘗試以下方法去幫孩子調節，但如果父母也拿不準，最好建議帶孩子尋求專業人士的幫助，進行系統治療。
1.認知調節法
不論是什么原因導致的抑郁狀態，都有非理性觀念在作怪。所謂認知調節，也就是誘導啟發孩子進行深刻的反思，排除心中的非理性觀念。比如，“學習失敗是我的無能，我的無能讓我沒有希望，沒有希望我活著還有什么意思”，就是非理性觀念。只要消除了這一非理性觀念，抑郁情緒很快就會跑掉了。
2.暗示調節法
積極的心理暗示會使人的灰色心境亮起來。比如可以用這樣的暗示語——我現在處在一個很安靜的地方，心情十分平靜舒適。我以前所有情緒抑郁，全是自己主觀臆想造成的。不要認為自己有一兩次失敗，就是無用的人，就是比人家差的人，就抬不起頭來。
挫折困難并不可怕，我有毅力戰勝困難和挫折。我開始學會凡事都要往積極方面想，我的心情不再壓抑和抑郁了，我的心情愉快起來了。
3.傾訴調節法
引導孩子學會表達，學會傾訴心聲，學會把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等情緒，向親朋好友訴說出來，學會該哭的時候就痛痛快快地哭一場。大雨過后有晴空，傾訴之后心中的抑郁情緒會一掃而光。
4.日記調節法
日記可以有兩種寫法：
一是主觀性的。有消極情緒時，在日記中自我傾訴，然后對消極觀念進行剖析，辨明其中的謬誤。這可以算認知調節法的一個具體方式。
二是客觀性的。不寫自己的內心感受，不提“我”字，盡可能地記錄外界的現實生活。這樣逐漸會看到生活中的陽光，心中也就會灑進陽光。
5.快樂調節法
情緒抑郁的人應該學會尋找快樂。父母應該引導孩子領悟生活中不是沒有快樂，需要的是我們會尋找快樂。
培養一種興趣愛好是一種快樂，看一次喜劇小品是一種快樂，踢一次球是一種快樂，唱一首歌是一種快樂，說一個笑話是一種快樂，參加一次聚會是一種快樂……
6.交友調節法
增進人際交往，搞好人際關系，是保持精神興奮、情緒開朗的一劑良藥。
人際交往有兩重意思，一是從別人那里收獲，也就是從別人那里獲得積極的心理能量，來化解自己的抑郁情緒；二是從為別人付出中獲得，也就是通過幫助和關心別人，獲得自我心理的滿足和快樂，讓抑郁情緒隨風飄散。
7.目標調節法
有些人之所以感到學習生活受到挫折，往往是因為自我目標定得不切實際。目標難以實現，就感到自卑失望，就容易陷入抑郁狀態。所以，應該指導孩子調整自己的生活和學習目標，不要太高太嚴，讓自己有一顆平常心。目標調低了，就容易獲得成功，心里也就容易收獲成功帶來的滿足和歡樂。
家長朋友們要積極引導孩子做好自我調節，釋放負面的情緒，不要讓孩子的抑郁情緒得不到宣泄，從而引發兒童抑郁癥。
