抑郁癥又犯了，可能會讓人感到絕望和無助。但是，不要氣餒，以下是一些可以幫助你應(yīng)對抑郁癥的方法：
1. 尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種嚴重的疾病，需要專業(yè)的治療。你可以尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。他們可以幫助你制定治療計劃，并提供必要的支持。
2. 保持健康的生活方式：健康的生活方式可以幫助你減輕抑郁癥的癥狀。包括定期鍛煉，健康飲食，充足的睡眠和避免吸煙和飲酒。
3. 與朋友和家人交流：與朋友和家人交流可以幫助你減輕抑郁癥的癥狀。他們可以提供支持和鼓勵，并且可以幫助你感到更快樂和放松。
4. 學(xué)習放松技巧：放松技巧，如冥想，深呼吸和漸進性肌肉松弛，可以幫助你減輕抑郁癥的癥狀。
5. 尋找支持組織：尋找支持組織可以幫助你感到更快樂和放松。這些組織通常提供心理健康支持和資源，例如心理咨詢和治療。
抑郁癥是一種嚴重的疾病，但是通過尋求專業(yè)幫助，保持健康的生活方式，與朋友和家人交流，學(xué)習放松技巧和尋找支持組織，你可以克服抑郁癥。
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