高中厭學想退學，可以參考下述建議：
1. 理解并接受自己的情況。厭學可能是由許多因素引起的，例如學習壓力，人際關系，健康問題等。要認識到自己的情況，并嘗試接受它。
2. 找到支持。與家人，朋友或輔導員交談，尋求他們的支持和建議。他們可以幫助自己理解自己的情況，提供解決問題的方法，或為自己提供鼓勵和支持。
3. 探索其他選擇。如果認為自己已經陷入了嚴重的學習困境，可以考慮探索其他選擇。例如，參加學校的選修課程或轉學到了一個更感興趣的大學。還可以考慮參加課外活動或社區服務，以增強自己的經驗和技能。
4. 設定目標和計劃。如果決定繼續學習，請確保設定明確的學習目標和計劃，并努力實現它們。這可以幫助自己保持動力和專注于學習，而不是讓學習成為自己的負擔。
5. 尋求幫助。如果認為自己已經陷入了嚴重的學習困境，不要害怕尋求幫助。學校和輔導員可以提供有用的資源和建議，幫助自己克服困境。如果覺得自己需要幫助或支持，不要猶豫尋求幫助。
最后，要認識到退學并不是解決問題的方法。如果認為自己已經陷入了嚴重的學習困境，請嘗試其他方法來解決問題，而不是考慮退學。請記住，學習是一生的事情，高中的經歷可能會成為自己未來成功的基礎。
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