在當今社會中，手機已經成為人們日常生活中不可或缺的一部分。然而，過度使用手機會對人們的健康和幸福產生負面影響，包括對小孩和青少年的影響。因此，如何控制小孩玩手機的時間，以及如何幫助青少年擺脫網癮，成為了人們需要關注的問題。
對于小孩來說，家長可以通過以下方法來控制他們玩手機的時間：
1. 制定家庭規則：制定家庭規則可以明確家庭成員之間的期望和規定，例如每天使用手機的時間表，禁止在睡覺之前使用手機等。
2. 建立良好的溝通：家長應該與孩子建立良好的溝通，了解他們使用手機的原因和動機，幫助他們更好地控制手機使用時間。
3. 設定限制：對于特別年齡段的孩子，家長可以考慮設定使用手機的限制，例如每天使用手機的時間限制，禁止在公共場合使用手機等。
對于青少年來說，網癮是一個嚴重的問題，需要采取有效的措施來解決。以下是一些可以幫助青少年擺脫網癮的方法：
1. 建立健康的生活方式：青少年應該建立健康的生活方式，例如定期運動，保持良好的睡眠習慣，建立社交圈子等。
2. 培養興趣愛好：青少年應該培養自己的興趣愛好，例如學習新的技能，參加社交活動等，以增強自我滿足感和自信心。
3. 尋求幫助：如果青少年發現自己無法控制自己的網癮，應該尋求專業的幫助，例如心理咨詢，社交治療等。
家長和青少年應該共同努力，控制手機使用時間，并幫助青少年建立健康的生活方式和興趣愛好，以幫助他們擺脫網癮。
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