幫助孩子戒網癮和癡迷手機的方法有很多，但關鍵是要找到適合孩子的方法。以下是一些常見的方法：
1. 建立良好的家庭氛圍：與孩子建立良好的溝通和信任關系，讓孩子感受到家庭的溫暖和安全感。
2. 制定家庭規則：與孩子一起制定家庭規則，明確哪些行為是可以接受的，哪些是不可以接受的，并確保這些規則適用于所有的家庭成員。
3. 創造有趣的活動：為孩子提供有趣 and engaging的活動，如戶外活動，閱讀，藝術和體育等，幫助孩子從手機和互聯網上解脫出來。
4. 建立良好的習慣：幫助孩子建立良好的習慣，如早睡早起，鍛煉身體，讀書學習等，這些習慣可以幫助孩子保持健康的身心。
5. 找到替代品：為孩子找到一些替代品，如游戲，音樂，繪畫等，替代手機和互聯網上的虛擬世界。
6. 尋求專業幫助：如果孩子的網癮或手機癡迷問題比較嚴重，可以尋求專業幫助，如尋求心理醫生或咨詢師的幫助。
總結起來，幫助孩子戒網癮和癡迷手機需要耐心和努力，但只要我們找到適合孩子的方法，并為孩子提供支持和鼓勵，就可以幫助孩子擺脫手機和互聯網的成癮。
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