手機和互聯網已經成為現代社會中不可或缺的一部分，但如果孩子過度沉迷于玩手機，可能會對他們的身心健康產生負面影響。因此，如何讓孩子不玩手機，以及青少年如何戒除網癮，成為了家長和教育者需要關注的問題。
對于孩子來說，過度玩手機可能導致近視、肩頸疼痛、注意力不集中等問題，甚至會影響他們的社交能力和創造力。因此，家長應該采取措施來限制孩子的手機使用時間，并幫助他們建立健康的使用習慣。
以下是一些建議：
1. 制定規則和時間表：與孩子一起制定規則和時間表，規定手機使用時間和任務。例如，每天只能使用手機幾個小時，需要在何時何地停止使用手機。
2. 設定獎勵和懲罰：設定獎勵和懲罰機制，當孩子遵守規則時，給予獎勵，如表揚或小禮物。當孩子違反規則時，需要懲罰，如減少手機使用時間或禁止使用手機一段時間。
3. 建立健康的使用習慣：鼓勵孩子使用手機是為了學習新知識、了解世界、與朋友交流等。但是，家長需要注意，不要讓手機成為孩子生活的全部，應該幫助他們建立健康的使用習慣，如定期閱讀、運動、繪畫等。
對于青少年來說，過度沉迷于手機可能會影響他們的學業和社交能力。因此，家長和教育者需要采取措施來戒除網癮。
以下是一些建議：
1. 建立正確的價值觀：青少年需要建立正確的價值觀，包括尊重、合作、責任等。家長和教育者可以通過引導和榜樣來幫助他們建立這些價值觀。
2. 制定計劃和目標：制定計劃和目標，幫助青少年規劃學習時間和任務。例如，制定每天學習時間表，以及完成學業的目標。
3. 提供支持和幫助：家長和教育者應該提供支持和幫助，如鼓勵、理解、支持和指導。
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