在當今社會上，越來越多的煩惱和壓力正無形影響著我們的心情，抑郁癥人群也隨著不斷增加，且多發于年輕人，為了人們更加關注自己的心理健康，國際上有一套使用簡單，心理精神領域流傳最廣泛的測試表: (PHQ-9)
下面就跟隨九個問題，來更加了解你是否有抑郁的表現吧，也可以轉發家人朋友，關注身邊人的心理健康
(PHQ-9)
指導語:根據過去兩周的狀況，請您回答是否存在下列描述的狀況及頻率，請看清楚問題后在符合您的選項前的數字上加分
評分規則:
完全不會=0
好幾天=1
一半以上天數=2
幾乎每天=3.
總分:
0~27分
1.做事時提不起勁或沒有興趣
①完全不會 ②好幾天 ③一半以上的天數④幾乎每天
2.感到心情低落、沮喪或絕望
①完全不會 ②好幾天 ③一半以上的天數④幾乎每天
3.入睡困難、睡不安穩或睡眠過多
①完全不會 ②好幾天 目一半以上的天數④幾乎每天
4.感覺疲倦或沒有活力
①完全不會 ②好幾天 ③一半以上的天數④幾乎每天
5.食欲不振或吃太多
①完全不會②好幾天③一半以上的天數④幾乎每天
6.覺得自己很糟-或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望
①完全不會 ②好幾天 ③一半以上的天數④幾乎每天
7.對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視
①完全不會 ②好幾天 ③一半以上的天數④幾乎每天
8.動作或說話速度緩慢到別人已經覺察?或正好相反–煩躁 坐立不安
①完全不會 ②好幾天 ③一半以上的天數④幾乎每天
9.有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭
①完全不會 ②好幾天 ③一半以上的天數④幾乎每天
總分分類:
一、(0-4分 無抑郁癥狀): 注意自我保重
二、(5-9分 可能有輕度抑郁癥狀):建議咨詢心理醫生或心理醫學工作者
三、(10-14分可能有中度抑郁癥狀): 最好咨詢心理醫生或心理醫學工作者
四、(15-19 分可能有中重度抑郁癥狀):建議咨詢心理醫生或精神科醫生
五、(20-27 可能有重度抑郁癥狀):一定要看心理醫生或精神科醫生
測試完畢，相信你對自己或朋友家人的心理健康程度有更加深入的了解，即使結果分數偏大也不要太過擔心，這并不是一份肯定的病癥證明，而因主動詢問專業醫生再做調查。如果你在最近生活覺得乏力，不防試試多交幾個朋友，社恐也沒有關系，也許可以在評論區里訴說自己最近的煩心事和感受，相信會有廣大熱心的網友用鼓勵的言語溫暖你
