現在越來越多的人因為生活和學習的壓力，導致自己的心理壓力特別大。一旦心理出現了問題，就會很可能患上抑郁癥。還有一些人是因為天生性格就比較害羞和內向，心理還比較脆弱也特別容易患上抑郁癥。
有些人比較細心，及時發現自己有抑郁傾向，發現后就不想要自己抑郁的程度更加嚴重，那在抑郁初期的時候該怎么做才能緩解這種癥狀呢?
一、及時求助心理醫生
假如發現自己有了抑郁傾向的話，可以及時的去看心理醫生或者與心理老師交流。無論什么疾病在剛開始發作的時候是最容易治療的。
假如是學生在學習方面壓力比較大的話，可以及時的去跟自己學校的心理老師咨詢和交流，即使傾吐出自己的抑郁和不舒服，讓心理老師及時疏通和開導自己的心理。
假如是因為生活和工作壓力太大而患上抑郁癥時，可以去尋找心理醫生進行及時的開導和疏通，放松自己的心情和使自己變得樂觀開朗。遇到這種事情的時候不要害羞和害怕，應該主動地去尋找醫生和老師治療，及時抑制自己的意義傾向。
二、多與朋友交流
除了這些以外，還可以多跟同學或者是朋友交流，因為有了抑郁傾向就會開始變得不愛說話和愛胡思亂想，這個時期應該多走出室外和同學朋友多多說話，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一點自己的心事和不滿，這樣有利于心情愉快和舒暢，不要讓自己感到孤獨和孤單。
三、參加集體活動
平時應該去找一些與朋友共同做的事情，多去參加一些社交活動和集體活動。這樣有助于分散注意力，使得自己的思想變得上進和充滿正能量，避免自己經常胡思亂想。
四、多運動
患了抑郁傾向的話可以每天早上起來去操場或者是公園里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的運動。多運動可以使體內的新陳代謝加快，并且同時也可以分散自己的注意力，使在夜晚的時候不會有抑郁的想法。
白天適量的運動會使得晚上睡眠質量變好，因為人在疲勞的時候睡覺的話是不會去想過多的東西，而是想立馬就入睡，并且也不會很容易被驚醒而是可以深入睡眠。這樣也可以改變人的心情，使得抑郁傾向得到緩解。
