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文/老K
今天我給大家分享一位運用森田療法走出強迫癥的朋友，以及他是如何做到這些的。
這位朋友今年27歲，現在剛剛畢業，正在做圖書管理員的工作，他的強迫癥狀是閱讀恐懼與強迫思維。
大學畢業后因為沒有找到合適好一些的工作，家里人就給他安排到圖書館做管理員，雖然賺的不多，但平時非常閑。
大概工作了半年就出現焦慮癥狀，突然有一天他感覺看書十分困難，要說他也是211大學畢業，閱讀能力應該沒問題，可為什么就感覺閱讀困難呢？
其實有一天他失眠了，那一天正好主管要讓他負責一欄書籍的任務，并且叫他好好管理和領導推薦，突然壓力很大的他十分緊張，因為害怕自己推薦不好，自己做了個計劃，打算3天內把那一欄的書籍都讀完。
正是這樣的壓力下，第二天他就出現了個莫名其妙的念頭：“萬一我不會讀書怎么辦？萬一我看不懂怎么辦？”
也正是這個念頭，讓他成天都很焦慮，并且根本讀不進去書籍。甚至一度都想辭職了。
比如一頁描寫故事的內容，雖然每個字他都認識，但是就是看不懂意思，一頁能看上一下午，內心相當折磨。那時候也不懂焦慮，抑郁。
回家之后他把這個事情和父母說了，父母也無法理解他的這種情況。
一開始父母以為這是他不想工作的借口，可發現自己兒子回家之后一蹶不振，而且平時喜歡吃的東西也漸漸沒了胃口，這個時候母親開始著急，因為大家都不知道這是什么問題，所以大概扛了三個月，一次他有了不想活的念頭，把這個事情和媽媽說完后兩人抱頭痛哭，于是兩人相伴來到醫院。
醫生并不知道他是什么問題，因為掛的是神經內科，醫生聽完之后懷疑是抑郁癥，所以建議他去精神科，結果第二天再次來到精神科檢查，醫生診斷重度強迫癥和重度抑郁癥，并且開了很多藥物。
大概吃了一個月的藥物，雖然抑郁緩解了一些，可閱讀的問題不但沒好轉反而更加嚴重，每當他拿起書來看時，自己就胡思亂想，根本靜不下來。
后來也是湊巧，他自己每天沒事做，專門跑到圖書館心理健康欄借了幾本關于如何走出強迫抑郁的書，當時找到一本《神經衰弱與強迫觀念的根治法》，他突然感覺自己拿到了“圣經”一般，反而看這些書籍閱讀障礙問題卻好轉了（其實讀這些書籍目的性很強， 一時間忘記強迫癥的事情，自己反而好了）。
他自己也很奇怪，為何自己閱讀關于強迫抑郁的書籍就沒有障礙，一旦閱讀普通書籍問題就接踵而至。
后來他把這個現象和自己的心理醫生溝通，心理醫生也建議他嘗試學習森田療法，最后大概半年后強迫基本好了，抑郁也伴隨好轉。
對森田療法的理解
首先，在森田療法中一直敲掉順其自然，這是沒錯的，只要你不和癥狀糾纏，學會帶著癥狀繼續做自己當下該做的事情，癥狀一點點就會緩解，當時我看書時雖然會胡思亂想，不過我不管它，一會隨著我閱讀的深入自然而然就會停止，我一旦和它糾纏，只會越陷越深。
不過這里要強調一點，你如果是真的順其自然了，癥狀才會好轉，不過我的經歷有一段時間的“偽順其自然”階段，就是腦袋中想著順其自然，但心里還是排斥的要死。
后來我在網上看到好多人也有這樣的經歷，我這里的辦法就是，偽順其自然也有好處，雖然并不能走出癥狀，但時間長了這個窗戶紙捅破后，就成了真的順其自然了。
對胡思亂想的應對方法
一般來說，胡思亂想基本都是“回溯過去、憂愁未來”導致，所以應對核心就是如何活在當下。
我讀一本書《當下的力量》中介紹了一段這樣的話非常啟發我：
通常，當下所產生的痛苦都是對現狀的抗拒，也就是無意識地去抗拒本然(whatis)的某種形式。從思維的層面來說，這種抗拒以批判的形式存在。從情緒的層面來說，它又以負面情緒的形式顯現。痛苦的程度取決于你對當下的抗拒程度以及對思維的認同程度。
當初自己無論用什么辦法都無法阻止自己的胡思亂想，這些思維本質上就和空氣一樣正常，但當時的我總是抗拒它們，不能允許它們的存在，一度甚至向這些思維認同，比如我甚至會相信我可能會瘋了。
最終導致我強迫抑郁情緒極其糟糕，甚至一度差點走向自殺。
但突然有一天，我無論用任何方法都沒辦法解決的時候，我索性生出一個念頭：“你愛咋咋地吧，我就這樣了”。
沒想到，心理舒服多了，癥狀雖然有，但此時此刻我解脫了，事實告訴我們，越是抗拒和排斥胡思亂想就說明沒有活在當下，當我們允許胡思亂想，允許此時此刻的一切，這就是活在當下。
或者可以說，這就是走出強迫抑郁的正確方式。
關于藥物治療
我大概吃了幾個月抗抑郁藥物，個人感覺這個東西副作用是有的，但也有幫助，比如在我抑郁難受的時候，它幫了我很大忙，起碼自殺情緒減少很多。
但同時它也有局限，個人感覺對抑郁有幫助可強迫幾乎沒用甚至一度感覺還嚴重了。
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所以我對“迫友”的建議是最好聽醫生的，如果你的抑郁很嚴重就要吃藥，但如果只是強迫，藥物可能幫助很有局限。
最后想說，很多強迫癥都是因為過度完美和對世界的理想化導致，我想說每天活在圖書館的我更加容易產生這種“烏托邦”的感覺，所以我已經辭職，目前雖然還沒找到合適工作，但我相信我一定會找到理想自己喜歡的工作。
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都知道在焦慮抑郁中接納很重要，但是很多人做不到，這里幾個故事啟發你一下！
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