當今社會，游戲和手機已經成為了人們生活中不可或缺的一部分。然而，過度沉迷于游戲和手機也會帶來一系列負面影響，比如影響學習成績、降低社交能力、損害身體健康等等。那么，如何防止自己沉迷游戲和手機呢？方法如下：
1. 制定合理的游戲和手機使用計劃。將每天的游戲和使用時間記錄下來，然后制定一個合理的計劃。例如，可以每天游戲和使用時間不超過3小時，并且保證每天有足夠的時間進行其他活動，如運動、閱讀等。
2. 盡量避免手機和游戲成癮的原因。比如，可以通過與朋友交流、參加社交活動等方式來減少對游戲和手機的依賴。
3. 嘗試尋找其他有趣的活動。除了游戲和手機之外，世界上還有很多其他有趣的事情。可以嘗試參加體育活動、學習新技能、閱讀好書等等。
4. 家長應該對孩子們進行正確的引導。家長可以通過與孩子交流、監督孩子的游戲和手機使用時間等方式來防止孩子沉迷游戲和手機。
5. 尋求幫助。如果發現自己無法控制游戲和手機的使用，可以尋求專業幫助。心理醫生或成癮專家可以幫助制定治療計劃，并提供必要的支持和指導。
綜上所述，防止自己沉迷游戲和手機需要制定合理的計劃、避免成癮的原因、尋找其他有趣的活動、家長正確的引導以及專業幫助。只要我們能夠采取有效的方法，就能夠擺脫游戲和手機的困擾，過上健康、快樂的生活。
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