作者：承德護理職業學院 周麗欣 律海燕
己亥歲末、庚子之初，新冠肺炎疫情給全世界人民的工作和生活帶來了諸多不利影響，而大學生作為一個心智尚未成熟的特殊社會群體，疫情影響更加加劇了產生心理健康問題的隱患。依靠游戲和短視頻等娛樂方式雖可以消磨一定時間，但長時間的居家生活、不規律的學習方式容易引發大學生孤獨感、恐慌感、無助感。不僅不利于培養大學生獨立思考和解決問題的能力，更是把心理健康問題矛盾擺在了突出位置。為此，需要社會多方相互配合、各司其職、共同發力，著力解決與預防大學生心理健康問題，確保其學業有成、健康成長。
一、高校保駕護航，全力創造“愛的港灣”
搭建大學生心理健康“防洪壩”。高校要主動引導學生建立積極思維，合理看待疫情，防止災難化思維發生，要讓學生充分感受到國家的強大和社會主義制度的優越性，弘揚白衣執甲的醫護人員敬業奉獻精神，宣傳一方有難、八方支援的大愛精神等，樹立戰勝疫情的堅定信念。幫扶感染或者家人被感染的學生，建立完善臺賬，關注疫情治愈后的現實問題，主動提供物質幫助，緩解心理壓力，解除后顧之憂，讓他們感受到學校大家庭的溫暖，保持良好心態。
推進“專業課＋心理健康課”雙課機制。高校要對學生心理狀態進行調查了解，有針對性地調整教學內容，開展“專業課＋心理健康課”雙課機制。在宣講專業課的同時，打造精品心理健康課。融入心理健康概論、人際交往、愛情心理、情緒調節、學習心理、危機應對等要素，制定更有針對性的疫情背景下的心理危機應對、在線學習的心態準備、積極應對開學綜合癥、感恩父母珍愛生命、隔離期情緒管理與壓力應對等學習內容。同時通過微博、微信公眾號等新媒體形式向學生及時推送心理健康主題文章，幫助學生調適好心情。
開展“互聯網+”保就業工作。此次疫情對各行各業均有影響，企業提供的就業崗位也在一定程度上縮減，加劇了大學生的就業難度，引起了眾多畢業生的恐慌不安情緒。高校輔導員老師要及時向學生傳達學校對于畢業生的就業政策，組織宣講全面豐富的互聯網“云”上求職的就業公益課，指導學生做好電子簡歷，傳授網上海量應聘和面試技巧等。各高校也應積極與企業對接，給學生提供更多的就業崗位，安排網上面試，減輕學生的就業壓力，確保大學生能夠如期找到自己心儀的理想工作，最大程度降低引發心理健康問題的風險。
二、家庭無微不至，積極營造“心靈歸宿”
創造和維護和諧的家庭氛圍。和睦的家庭心理氣氛對大學生成長起著舉足輕重的作用。調查情況表明，在和睦家庭中成長起來的學生，表現出情緒穩定，情感豐富、細膩，性格開朗，團結友愛，有自信心等特點。而在家庭夫妻不和，互相指責，經常吵架、賭氣環境中成長的學生，不僅“安全”需要得不到滿足，還容易產生膽小、焦慮、冷漠、悲觀、孤獨、緊張等特征，引發更為嚴峻的心理健康問題。家長要為創造和維護和諧的家庭氛圍付出努力，控制好情緒，調整好心態，時刻保持心情開朗，從而讓大學生在家庭中找到歸屬感。
努力提高自身的心理健康水平。新冠肺炎疫情爆發以來，由于全國絕大多數在校大學生尚未返校學習，這就讓家庭成為了預防和解決大學生心理健康的最前沿。疫情的常態化讓大家長時間封閉在家，減少社交活動頻率，容易引發心理極度空虛、倍感無聊，甚至對家人言行不滿，導致緊張的家庭關系。家長要對疫情有正確的認識，在困境面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。要有愛心、信心、耐心、恒心，努力提高自身的心理健康水平，做到夫妻之間和睦相處，家長同子女之間有效溝通。
主動與校方配合，家校協同育人。大學生的健康成長和全面發展離不開學校和家庭的相互配合與共同努力，切實發揮家庭在教育工作中的重要作用，促進教育現代化和科學化。利用家庭優勢與高校資源團結協作、有效聯動，形成合力協同育人。家庭配合學校開展心理健康教育工作，挖掘家庭的教育功能，在疫情特殊時期，及時關注學生在家中的學習狀態、心理健康情況和情感波動，發現問題苗頭主動與學校聯系，以便于更及時地應對大學生心理健康突發情況。
三、學生積極應對，自覺打造“心如磐石”
掌握自我調節方法。保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對人類終將戰勝新冠肺炎疫情充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，系統地學習心理、衛生、健康等方面的知識，了解心理發展規律，掌握心理調節方法。
增強自我教育能力。始終保持濃厚的學習興趣和求知欲望。新冠肺炎疫情的爆發一方面給經濟社會發展按下了暫停鍵，另一方面又給大學生提供了充足的時間以提升自我。學習是大學生的主要任務，要堅決克服松氣情緒與歇腳心理，努力地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，把疫情的不利影響轉化為發展動能，更好地適應社會發展的需要。
保持適當居家運動。緊張、不安、焦慮的心理變化會通過植物神經系統和內分泌系統影響免疫力，免疫系統抵抗病原體的能力就會降低，更容易受到新冠病毒感染。大學生長期居家生活和學習，大量時間和精力花費在網絡游戲和短視頻等娛樂方式上，要高度警惕網絡成癮問題，每天抽出時間進行適當的居家運動，不僅可以增強身體抵抗力，也能平和調節自我心態，保持愉悅的心情，應對心理健康風險。
總之，心理健康關乎大學生全面發展，健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和向更高層次發展的重要條件。主動應對新冠肺炎疫情的不利影響，不斷加強青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，從而引導他們科學地走出疫情影響下的陰霾，健康成長，增添動能，超越自我，為實現中華民族的偉大復興貢獻青年力量！
