作者：承德護(hù)理職業(yè)學(xué)院 周麗欣 律海燕
己亥歲末、庚子之初，新冠肺炎疫情給全世界人民的工作和生活帶來了諸多不利影響，而大學(xué)生作為一個(gè)心智尚未成熟的特殊社會(huì)群體，疫情影響更加加劇了產(chǎn)生心理健康問題的隱患。依靠游戲和短視頻等娛樂方式雖可以消磨一定時(shí)間，但長時(shí)間的居家生活、不規(guī)律的學(xué)習(xí)方式容易引發(fā)大學(xué)生孤獨(dú)感、恐慌感、無助感。不僅不利于培養(yǎng)大學(xué)生獨(dú)立思考和解決問題的能力，更是把心理健康問題矛盾擺在了突出位置。為此，需要社會(huì)多方相互配合、各司其職、共同發(fā)力，著力解決與預(yù)防大學(xué)生心理健康問題，確保其學(xué)業(yè)有成、健康成長。
一、高校保駕護(hù)航，全力創(chuàng)造“愛的港灣”
搭建大學(xué)生心理健康“防洪壩”。高校要主動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生建立積極思維，合理看待疫情，防止災(zāi)難化思維發(fā)生，要讓學(xué)生充分感受到國家的強(qiáng)大和社會(huì)主義制度的優(yōu)越性，弘揚(yáng)白衣執(zhí)甲的醫(yī)護(hù)人員敬業(yè)奉獻(xiàn)精神，宣傳一方有難、八方支援的大愛精神等，樹立戰(zhàn)勝疫情的堅(jiān)定信念。幫扶感染或者家人被感染的學(xué)生，建立完善臺(tái)賬，關(guān)注疫情治愈后的現(xiàn)實(shí)問題，主動(dòng)提供物質(zhì)幫助，緩解心理壓力，解除后顧之憂，讓他們感受到學(xué)校大家庭的溫暖，保持良好心態(tài)。
推進(jìn)“專業(yè)課＋心理健康課”雙課機(jī)制。高校要對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查了解，有針對(duì)性地調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，開展“專業(yè)課＋心理健康課”雙課機(jī)制。在宣講專業(yè)課的同時(shí)，打造精品心理健康課。融入心理健康概論、人際交往、愛情心理、情緒調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)心理、危機(jī)應(yīng)對(duì)等要素，制定更有針對(duì)性的疫情背景下的心理危機(jī)應(yīng)對(duì)、在線學(xué)習(xí)的心態(tài)準(zhǔn)備、積極應(yīng)對(duì)開學(xué)綜合癥、感恩父母珍愛生命、隔離期情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)等學(xué)習(xí)內(nèi)容。同時(shí)通過微博、微信公眾號(hào)等新媒體形式向?qū)W生及時(shí)推送心理健康主題文章，幫助學(xué)生調(diào)適好心情。
開展“互聯(lián)網(wǎng)+”保就業(yè)工作。此次疫情對(duì)各行各業(yè)均有影響，企業(yè)提供的就業(yè)崗位也在一定程度上縮減，加劇了大學(xué)生的就業(yè)難度，引起了眾多畢業(yè)生的恐慌不安情緒。高校輔導(dǎo)員老師要及時(shí)向?qū)W生傳達(dá)學(xué)校對(duì)于畢業(yè)生的就業(yè)政策，組織宣講全面豐富的互聯(lián)網(wǎng)“云”上求職的就業(yè)公益課，指導(dǎo)學(xué)生做好電子簡歷，傳授網(wǎng)上海量應(yīng)聘和面試技巧等。各高校也應(yīng)積極與企業(yè)對(duì)接，給學(xué)生提供更多的就業(yè)崗位，安排網(wǎng)上面試，減輕學(xué)生的就業(yè)壓力，確保大學(xué)生能夠如期找到自己心儀的理想工作，最大程度降低引發(fā)心理健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。
二、家庭無微不至，積極營造“心靈歸宿”
創(chuàng)造和維護(hù)和諧的家庭氛圍。和睦的家庭心理氣氛對(duì)大學(xué)生成長起著舉足輕重的作用。調(diào)查情況表明，在和睦家庭中成長起來的學(xué)生，表現(xiàn)出情緒穩(wěn)定，情感豐富、細(xì)膩，性格開朗，團(tuán)結(jié)友愛，有自信心等特點(diǎn)。而在家庭夫妻不和，互相指責(zé)，經(jīng)常吵架、賭氣環(huán)境中成長的學(xué)生，不僅“安全”需要得不到滿足，還容易產(chǎn)生膽小、焦慮、冷漠、悲觀、孤獨(dú)、緊張等特征，引發(fā)更為嚴(yán)峻的心理健康問題。家長要為創(chuàng)造和維護(hù)和諧的家庭氛圍付出努力，控制好情緒，調(diào)整好心態(tài)，時(shí)刻保持心情開朗，從而讓大學(xué)生在家庭中找到歸屬感。
努力提高自身的心理健康水平。新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，由于全國絕大多數(shù)在校大學(xué)生尚未返校學(xué)習(xí)，這就讓家庭成為了預(yù)防和解決大學(xué)生心理健康的最前沿。疫情的常態(tài)化讓大家長時(shí)間封閉在家，減少社交活動(dòng)頻率，容易引發(fā)心理極度空虛、倍感無聊，甚至對(duì)家人言行不滿，導(dǎo)致緊張的家庭關(guān)系。家長要對(duì)疫情有正確的認(rèn)識(shí)，在困境面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。要有愛心、信心、耐心、恒心，努力提高自身的心理健康水平，做到夫妻之間和睦相處，家長同子女之間有效溝通。
主動(dòng)與校方配合，家校協(xié)同育人。大學(xué)生的健康成長和全面發(fā)展離不開學(xué)校和家庭的相互配合與共同努力，切實(shí)發(fā)揮家庭在教育工作中的重要作用，促進(jìn)教育現(xiàn)代化和科學(xué)化。利用家庭優(yōu)勢與高校資源團(tuán)結(jié)協(xié)作、有效聯(lián)動(dòng)，形成合力協(xié)同育人。家庭配合學(xué)校開展心理健康教育工作，挖掘家庭的教育功能，在疫情特殊時(shí)期，及時(shí)關(guān)注學(xué)生在家中的學(xué)習(xí)狀態(tài)、心理健康情況和情感波動(dòng)，發(fā)現(xiàn)問題苗頭主動(dòng)與學(xué)校聯(lián)系，以便于更及時(shí)地應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理健康突發(fā)情況。
三、學(xué)生積極應(yīng)對(duì)，自覺打造“心如磐石”
掌握自我調(diào)節(jié)方法。保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)人類終將戰(zhàn)勝新冠肺炎疫情充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法。
增強(qiáng)自我教育能力。始終保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。新冠肺炎疫情的爆發(fā)一方面給經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展按下了暫停鍵，另一方面又給大學(xué)生提供了充足的時(shí)間以提升自我。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，要堅(jiān)決克服松氣情緒與歇腳心理，努力地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，把疫情的不利影響轉(zhuǎn)化為發(fā)展動(dòng)能，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
保持適當(dāng)居家運(yùn)動(dòng)。緊張、不安、焦慮的心理變化會(huì)通過植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)影響免疫力，免疫系統(tǒng)抵抗病原體的能力就會(huì)降低，更容易受到新冠病毒感染。大學(xué)生長期居家生活和學(xué)習(xí)，大量時(shí)間和精力花費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)游戲和短視頻等娛樂方式上，要高度警惕網(wǎng)絡(luò)成癮問題，每天抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)木蛹疫\(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力，也能平和調(diào)節(jié)自我心態(tài)，保持愉悅的心情，應(yīng)對(duì)心理健康風(fēng)險(xiǎn)。
總之，心理健康關(guān)乎大學(xué)生全面發(fā)展，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和向更高層次發(fā)展的重要條件。主動(dòng)應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情的不利影響，不斷加強(qiáng)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出疫情影響下的陰霾，健康成長，增添動(dòng)能，超越自我，為實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)青年力量！
