特別厭學和上網成癮可能會給學生的學習和生活質量帶來負面影響。以下是一些建議，可以幫助克服這些問題。
1. 尋求專業幫助。如果正在經歷厭學和上網成癮的問題，最好尋求專業幫助。學校的心理醫生或治療師可以提供支持和指導，幫助解決問題。同時，也可以尋求在線心理咨詢服務，如BetterHelp等。
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2. 制定學習計劃。制定一個詳細的學習計劃，包括學習目標、時間表和執行任務的方法。這可以幫助更好地組織學習時間，提高學習效率，減少厭學和上網成癮的風險。
3. 尋找學習伙伴。找到一些志同道合的學習伙伴，可以相互支持和鼓勵，提高學習動力。此外，學習伙伴也可以一起解決學習中遇到的問題，增加學習樂趣。
4. 培養興趣愛好。找到一些自己感興趣的興趣愛好，比如運動、音樂、藝術等，可以分散注意力，減少對學習的依賴。此外，培養興趣愛好也可以豐富自己的生活，提高生活質量。
5. 限制上網時間。制定一個上網時間限制，避免過度使用互聯網。可以設置網絡使用時間，或者使用家長控制軟件來限制自己的上網時間。
6. 尋找學習樂趣。找到一些學習樂趣，比如參加學習小組、做學習游戲等。這些活動可以增加學習樂趣，提高學習效率，減少厭學和上網成癮的風險。
特別厭學和上網成癮并不是不可克服的問題。通過尋求專業幫助、制定學習計劃、尋找學習伙伴、培養興趣愛好、限制上網時間和尋找學習樂趣等方法，可以幫助克服這些問題，重新找回學習的動力和樂趣。
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